Profitez du challenge « Mai à vélo » pour reprendre le guidon, en toute sécurité.
Un vélo sûr. Assurez-vous d’abord du bon état de votre vélo : pneus gonflés, freins efficaces, chaîne lubrifiée. Plusieurs stations de gonflage et de réparation en libre service sont à votre disposition sur le territoire.
Vous n’avez pas de vélo en état ? Profitez du prêt de vélo !
Ne pas négliger le confort. La selle doit s’adapter à votre anatomie et être réglée à une hauteur vous permettant de bien utiliser la puissance de vos jambes. Lorsque la pédale est en position basse, votre jambe doit être quasiment tendue. Des gants améliorent le confort sur les longues sorties.
Une reprise progressive. Entraînez-vous sur un espace en dehors de la circulation. En cas d’appréhensions, quelques séances de remise en selle avec la vélo-école vous aideront à reprendre confiance. Choisissez ensuite un petit circuit que vous connaissez et prévoyez un temps de parcours raisonnable.
Écouter son corps. Repérez les signes d’alerte comme l’essoufflement et n’hésitez pas à faire des pauses. Pensez à bien vous hydrater en sortant toujours avec une gourde. Vous pourrez, par la suite, augmenter la distance et la difficulté du trajet.
Préparer son trajet. Le calcul d’itinéraires libéA vous propose les itinéraires les plus adaptés à la circulation à vélo.
Rouler accompagné. Demandez à un proche de vous accompagner sur le premier trajet. Il pourra vous indiquer les bons itinéraires pour vous sentir plus à l’aise.
Ne pas oublier… le plaisir ! En roulant à deux ou en groupe, vous détournerez votre attention de la difficulté du trajet et irez sûrement plus loin qu’un trajet réalisé seul. Pensez à varier les itinéraires et explorez différents terrains. Profitez du paysage, des sensations…
